Comment vous sauver des réseaux sociaux à la procrastination

Publié par alexandre le 5 mars 2021

Nous vivons dans le monde le plus distrayant que l'on puisse imaginer. Il y a tellement de choses qui attirent l'attention à un moment donné, donc votre cerveau doit constamment choisir où concentrer son attention.

Et si la tâche la plus importante ou nécessaire n'est pas aussi amusante, facile ou immédiatement satisfaisante que les autres options, la tentation de faire autre chose peut être écrasante. Donc, du temps est gaspillé sur des tâches moins importantes qui peuvent nous rendre. sentiment Il semble que nous soyons productifs mais que nous ne contribuons pas vraiment à faire le travail.

Clarifions. Il y a une différence entre faire quelque chose d'autre qui doit être fait maintenant et ce qui peut attendre plus tard. Le nettoyage n'est pas plus important que la date limite d'aujourd'hui. Il en va de même si vous préférez travailler dans une maison propre. Cet e-mail n'a pas besoin d'une longue réponse pour le moment.

Il y a beaucoup de choses que vous pouvez attendre plus tard si vous êtes honnête avec vous-même.

Et il y a les médias sociaux. Le procrastinateur est facile à entrer, mais il est trop difficile de sauter à nouveau. Même si la vérification des médias sociaux fait partie de votre travail, devriez-vous le vérifier souvent?

Plateformes de médias sociaux Spécialement conçu Vous pouvez attirer l'attention et continuer à faire défiler. Et si votre entreprise utilise les médias sociaux pour le marketing, le réseautage, etc., il est facile de justifier pourquoi vous devez continuer à visiter plus d'une plate-forme tout au long de la journée.

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Alors, comment pouvez-vous surmonter le piège de la procrastination et faire plus?

Et est-ce toujours mauvais de tergiverser?

Éliminez les distractions

La procrastination est souvent déclenchée par la distraction, de sorte que même des interruptions rapides et mineures peuvent être beaucoup plus déroutantes que vous ne le pensez. Donc, si vous ne l'avez pas déjà fait, désactivez ces médias sociaux persistants et les notifications par e-mail sur votre téléphone ou votre ordinateur.

Ce qui est encore mieux, c'est qu'il existe des applications et des extensions qui peuvent vous aider à vous débarrasser des points chauds de décalage lorsqu'il y a du vrai travail. liberté Vous pouvez bloquer l'accès à votre site Web ou à votre application sur tout appareil qui pourrait vous distraire ou vous séduire de choses plus importantes. Les applications similaires sont: serein et Bloqueur de dinde froide.

Le courrier électronique est l'un des moyens les plus simples de vous distraire le plus et de tergiverser tout en ayant l'impression de faire quelque chose d'utile. Certains des e-mails qui inondent votre boîte de réception tous les jours sont définitivement importants. D'autres le font moins. Cependant, identifier les choses importantes risque d'être distrait par les moins importantes. Et il y a des courriels qui pourraient être vraiment importants demain, mais il n'y a aucune raison de les lire aujourd'hui.

Utilisez des dossiers et des filtres pour classer votre boîte de réception (idéalement, automatiquement lorsqu'ils arrivent). Vous pouvez hiérarchiser les e-mails qui nécessitent une attention tout en vous déplaçant dans un contenu trivial ou moins important, comme une newsletter.

Pour les tâches importantes mais moins urgentes, passez à une tâche de liste de tâches pour effectuer un suivi et prendre des mesures à un moment plus approprié. tous les deux vue et Gmail Vous pouvez rapidement transformer votre e-mail en une tâche que vous pouvez planifier ultérieurement ou déléguer à quelqu'un d'autre.

Cependant, vous ne pouvez pas éviter complètement les e-mails. Réservez deux ou trois fois par jour pour consulter votre boîte de réception et contacter les gens. Savoir que vous pouvez envoyer des e-mails pendant 10 minutes juste avant le déjeuner réduit le fardeau de vérifier votre boîte de réception et d'agir lorsque vous devez faire autre chose.

Est-il bon ou mauvais de tergiverser?

Procrastiner n'est pas comme être paresseux. Parfois, cela peut ressembler à ça. Il existe de nombreuses formes de procrastination. Certains peuvent être négatifs et inutiles, tandis que d'autres peuvent être vraiment utiles et productifs d'une manière que nous ne comprenons pas toujours.

La procrastination du côté négatif peut être un symptôme d'anxiété ou de stress. Pour reporter ou retarder quelque chose qui nous met mal à l'aise. Le niveau d'anxiété n'a pas besoin d'être aussi élevé - vous n'en êtes peut-être pas conscient. Vous ne savez pas comment faire le travail, c'est facile, mais ce n'est pas si amusant, ou vous pouvez vous attendre à ce que le résultat soit une mauvaise nouvelle et retarde la douleur. Si vous continuez à reporter les impôts, vous comprendrez ce que je veux dire.

Du côté positif, la procrastination peut encore être occupée et productive. Ce n'est pas toujours juste pour les tâches les plus urgentes. Un des problèmes que je tergiverse personnellement, c'est quand je n'arrête pas de penser et de travailler sur un projet beaucoup moins urgent mais plus intéressant au lieu d'un projet beaucoup plus urgent mais moins intéressant. Lorsque vous vous asseyez à votre bureau tous les matins, vous ne croyez pas que vous prendrez toujours les bonnes décisions sur ce sur quoi travailler, vous devriez être formé en priorisant et en planifiant des blocs de temps sur le calendrier de chaque projet.

Et il y a la procrastination comme terrain de jeu mental. Parfois, regarder par la fenêtre vaut beaucoup plus que ce que les autres au bureau voient. Parfois, donner à votre cerveau le temps de réfléchir, d'errer, de jouer et de réfléchir peut vous aider à mieux vous préparer au travail à venir. Parfois, votre esprit se détendra et vous ne trouverez pas les meilleures idées si vous ne le laissez pas serpenter là où vous le souhaitez. Parfois, lire un article n'évite pas le travail, c'est essayer de le faire.

C'est la même raison de lire pendant une heure chaque matin avant d'aller à votre bureau. Lire un livre bien écrit, c'est comme se préparer quand je commence à écrire, même si le livre n'a rien à voir avec ma routine quotidienne. Et j'ai perdu le nombre de fois où une nouvelle idée et un nouvel angle pour un article sont apparus dans un affrontement entre un sujet sans rapport et un autre.

C'est aussi la raison pour laquelle de nombreux écrivains et créatifs sont pris au piège et se promènent. Ils peuvent ne pas penser consciemment aux tâches sur lesquelles ils marchent, mais c'est comme si le cerveau continuait à faire face à des problèmes en arrière-plan. Et lorsque vous revenez à votre bureau et que vous regardez votre travail avec un œil rafraîchissant, vos solutions créatives peuvent soudainement apparaître.

Bien sûr, cela n'aide qu'à un certain moment, et il devrait être temps de se concentrer sur la tâche. Mais à ce moment-là, un esprit stable est plus susceptible de faire de bonnes choses.

Se concentrer trop longtemps sur une tâche peut fatiguer et distraire votre cerveau. La raison en est que Technique de la tomate Faites une courte pause toutes les 25 minutes de travail intensif.

Donc, vous ne devriez pas vous sentir coupable de jouer quelques tours de Candy Crush ou de lire des kenoby apparaissant sur les flux de médias sociaux (comme celui-ci) alors qu'il y a vraiment quelque chose que vous devez faire. Cela peut être une bonne chose de retarder un peu avec modération et parfois dans certains paramètres.

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