7 meilleures listes de lecture de musique pour la productivité selon la science

Publié par alexandre le 20 février 2021

Peu de temps après avoir commencé avec HubSpot, j'ai été accueilli avec un nouveau casque orange à réduction de bruit. À l'époque, je n'avais aucune idée que ces écouteurs me permettraient de traverser les longues journées de travail et que les écrivains bloquent aux niveaux les plus profonds et les plus sombres.

Aujourd'hui, trois ans plus tard, ils continuent d'être un vrai cadeau.

Pour moi, écouter de la musique tout en travaillant est le secret de ma productivité. Tout ce dont vous avez besoin est le bon morceau de Beyoncé. Je suis très productif au ralenti. (Cela fonctionne sérieusement comme un charme.)

Le problème est que trouver la liste de lecture parfaite n'est pas toujours facile. Il peut être difficile de voir les possibilités infinies de musique en streaming à portée de main. mais Le bon réglage pour faire tourner la roue. J'ai donc fait ce que nous faisons de mieux ici. C'était une petite enquête.

En conséquence, de nombreuses études examinent l'impact de certains types de musique sur les niveaux de productivité.

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Nous avons créé et organisé 7 listes de lecture Spotify conçues avec une recherche spécifique à l'esprit pour vous aider à trouver le bon mix. Que vous aimiez Mozart ou Chance The Rapper, je suis sûr qu'il y a quelque chose sur cette liste qui peut faire l'affaire.

Remarque : Certaines listes de lecture contiennent des pistes avec un langage explicite qui peuvent ne pas convenir à votre bureau.

7 listes de lecture de musique du bureau de soutien scientifique pour la productivité

1. Musique classique

L'une des études les plus fréquemment citées sur la musique et la productivité est "Effet Mozart,«Il a été conclu qu'écouter Mozart pendant une courte période chaque jour pouvait améliorer vos« capacités de raisonnement abstrait ».

L'étude, dirigée par les chercheurs Gordon Shaw, Frances Rauscher et Katherine Ky, a employé 36 étudiants de Cal-Irvine qui ont été divisés en trois groupes. Le groupe 1 a écouté des chansons de Mozart, le groupe 2 a écouté la bande de relaxation et le groupe 3 est resté silencieux pendant 10 minutes.

Après les activités d'écoute, les 36 étudiants ont passé le même test et le groupe Mozart a augmenté en moyenne de 8 à 9 points par rapport au reste du groupe.

Depuis, "L'effet Mozart" Argument chaudCependant, de nombreux chercheurs ont exploré les avantages mentaux de l'apprentissage et de l'écoute de la musique classique. Par exemple, une étude récente a révélé que les enfants des élèves du primaire qui participaient à l'enseignement de la composition musicale étaient supérieurs aux élèves du groupe témoin en compréhension de l'écrit.

Pensez-vous que la musique classique fonctionne pour vous? Découvrez cette playlist d'influence classique pour voir par vous-même.

2. Bande son du jeu vidéo

Le vice-président des acquisitions de HubSpot (anciennement consultant en marketing de jeux vidéo) déclare: «Choisir la bonne bande son de jeu vidéo pour le poste consiste à comprendre quels types de musique vous motivent et vous distraient lorsque vous avez besoin de vous concentrer.». Emizonasen.

"Par exemple, si vous êtes du genre à écouter et à vous concentrer sur une musique à haute énergie, une bande-son de jeu rythmique comme Thumper ou Klang pourrait bien fonctionner. À l'inverse, si vous avez besoin d'une bande-son apaisante pour vous concentrer, des jeux d'exploration comme ABZÛ et Journey pourraient Vous pouvez faire l'affaire. Avec des milliers de jeux sortis chaque année, y compris de nombreux titres indépendants, il existe une bande-son qui convient à tous.

Pensez-y. Jouer à des jeux vidéo demande beaucoup de concentration. Pour passer au niveau suivant, les joueurs doivent généralement éviter les pièges, esquiver les obstacles et trouver des outils secrets qui les aideront à passer au niveau suivant. Par conséquent Le choix de la musique pour les jeux vidéo est souvent très stratégique.Les bandes sonores modernes ont tendance à refléter des musiques de films épiques et inspirantes plutôt que des effets sonores de base.

La recherche a révélé des résultats mitigés, mais il est prouvé que les joueurs peuvent améliorer leurs performances en jouant à des jeux avec le volume activé.

Par exemple, lorsque la professeure de psychologie Siu-Lan Tan et ses collègues John Baxa et Matt Spackman ont spécialement perfectionné le jeu "The Twilight Princess (The Legend of Zelda)", ils Participants qui ont joué de la musique et des effets sonores ensemble désactivé Effectuer pire Que ceux qui jouent avec.

Souhaitez-vous l'essayer pour la taille? Découvrez la playlist ci-dessous.

3. Les sons de la nature

D'après les données psychophysiques et l'analyse du champ sonore publiées dans Journal américain de l'acoustiqueL'écoute de sons «naturels» peut améliorer la fonction cognitive, optimiser la concentration et augmenter la satisfaction.

Pensez-y: vagues déferlantes, gazouillis d'oiseaux, ruisseaux coulant, etc.

Cela peut expliquer pourquoi les marques destinées aux consommateurs le sont davantage. Google Home Au plus tard Noisli -La fonction de son ambiant est introduite pour aider l'auditeur à se détendre ou à se concentrer. Il peut également être derrière les multiples listes de lecture sur le thème de la nature de Spotify, telles que:

4. Pomper la chanson

Après avoir observé de nombreux joueurs portant des écouteurs et arrivés au stade, le professeur Derek Rucker de la Kellogg School of Management et ses collègues Loran Nordgren, Li Huang et Adam Galinsky ont commencé à répondre aux questions suivantes: droits Quel genre de musique nous rend plus puissants ou en contrôle?

Ainsi en 2014, le groupe de chercheurs Rechercher Il mesure comment la musique affecte la motivation et le comportement de suivi. Tout d'abord, ils ont joué plusieurs chansons pour les participants au laboratoire et leur ont demandé à quel point ils étaient puissants, dominants et déterminés à écouter chaque chanson sur une échelle de 1 à 7. Il y avait trois gagnants «forts». «We Will Rock You» de Queen, «Get Ready for This» de 2 Unlimited, «In Da Club» de 50 Cent.

Ensuite, pour mesurer comment la musique affecte leur comportement, on a demandé aux participants d'écouter la musique et de décider s'ils devaient occuper la première ou la deuxième place dans la discussion. En conséquence, ceux qui écoutent des listes de lecture à forte puissance ont commencé presque deux fois plus souvent que ceux qui écoutaient des listes de lecture moins puissantes.

Leçon? «Les athlètes professionnels peuvent jouer de la musique puissante avant d'entrer sur le terrain pour maintenir un état mental fort», explique Rucker. [this] Dans certaines situations où vous souhaitez être habilité. "

Si vous voulez vous sentir autonome avant votre prochaine grande présentation, entrevue ou examen de la paie, consultez les informations suivantes.

Vouloir plus? Consultez les recommandations de ma collègue Amanda Zantal-Wiener. ici.

5. Musique instrumentale

2015 Chercheurs de la Middle Tennessee State University Carol A. Smith et Larry W. Morris Découverte Les élèves qui ont écouté de la musique «douce» pendant le test ont obtenu des résultats plus élevés que ceux qui ont écouté de la musique lyrique. (C'est leur Premiers résultats Il y a 39 ans, alors que la musique n'affectait pas les résultats des tests, ceux qui écoutaient de la «musique stimulante» montraient une augmentation significative des inquiétudes et des réponses très émotionnelles.)

Cela ne signifie pas qu'il est totalement impossible de supprimer un élément de la liste tout en écoutant une chanson avec des mots. En fait, je préfère la musique lyrique, mais mon collègue Amanda Jantal-BinnerBlague à propos d'une phrase hip-hop entrant accidentellement dans le premier brouillon en écoutant la chanson avec des mots. Si vous trouvez que vous êtes comme elle et que les paroles sont trop distrayantes, vous pouvez expérimenter avec quelques options d'instruments.

Dans ce cas, vérifiez les chansons sans paroles. Je promets que je ne dormirai jamais.

6. Chanson «Feel Good»

Êtes-vous enterré à la date limite? Essayez-vous de vous creuser dans la montagne des e-mails après vos vacances? Peu importe ce qui vous dérange, parfois la meilleure solution à la perte de productivité est de s'en tenir aux chansons «feel good». Comme vous le savez, c'est le genre qui permet au ventilateur de l'utiliser naturellement comme un microphone fantôme.

Mais scientifiquement parlant, la musique peut stimuler certaines parties du cerveau telles que la nourriture délicieuse et d'autres plaisirs physiques. chercheur université McGillPar exemple, nous avons constaté que les participants ne répondaient pas positivement à leur musique préférée comme d'habitude lorsqu'ils recevaient de la naltrexone, un médicament qui bloque la production d'opioïdes.

verdict? En écoutant nos listes de lecture préférées, nos cerveaux sont formés pour produire ces produits chimiques naturellement.

Les chansons qui «se sentent bien» varient d'une personne à l'autre, mais la recherche de listes de lecture Spotify avec ces mots-clés produit des dizaines de résultats. Cela dit, voici l'un de nos favoris.

N'est-ce pas assez? Voici quelques suggestions supplémentaires. De ma collègue Amanda.

7. Bruit blanc

Selon Rechercher «Il s'agit d'une expérience courante qui conduit à de mauvaises performances en augmentant l'impression psychologique que le bruit est une« gêne »lors de l'exécution d'activités intellectuelles liées à la mémoire ou à des tâches arithmétiques», dirigée par l'Université de Yamaguchi.

Que vous travailliez à distance avec un colocataire ou au bureau avec un collègue bruyant, il peut être difficile de se concentrer sur les conversations qui se déroulent autour de vous. Des sons de fond neutres et non verbaux comme le bruit blanc qui ne sont pas les mêmes que les sons naturels peuvent aider à bloquer ces distractions. Des choses comme le bruit d'un restaurant ou d'un centre commercial, d'un ventilateur ou même d'une machine à laver.

Et si vous avez des questions, oui. Comme tout ce qui précède être Playlist pour cela:

Alors continuez à vous concentrer, à faire du plein d'énergie, à vous sentir bien et à sortir.

Quelle est votre chanson préférée pour faire le travail? Faites-moi savoir dans les commentaires.

Note de l'éditeur: Cet article a été initialement publié en mars 2015 et a été mis à jour pour plus d'exactitude et d'exhaustivité.

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